Некоторые спортсмены считают, что ежедневные тренировки эффективны и полезны, потому что мышечная масса растет быстрее, а мышцы становятся сильнее. Однако профессиональные тренеры и врачи считают, что заниматься каждый день нежелательно и даже опасно. В блоге Your Space попробуем узнать, какие изменения претерпит человеческий организм через 10 лет, если заниматься спортом каждый день.
Упражнения более четырех раз в неделю повредят нервную и костную системы. Скорость проведения нервных импульсов уменьшится, что приведет к уменьшению силы сокращения мышц. Утверждение, что чрезвычайно тяжелые и частые тренировки приводят к активному росту мышц, является мифом. Мышцы растут после тренировки, во время отдыха. А во время тренировок они напрягаются и требуют восстановления. Поэтому заниматься следует с умом и без фанатизма два раза в неделю. Особенно, если вы новичок.
Тем не менее, некоторые люди стараются тренироваться каждый день, чтобы привести себя в идеальную форму. Всем известно, что регулярные занятия спортом помогают поддерживать тело в тонусе, а также положительно сказываются на эмоциональном состоянии, ведь позволяют избавиться от стресса. Брэндон Ромейн, фитнес-блогер из США, решил проверить на себе, как организм реагирует на ежедневные тренировки.
Брэндон решил заниматься спортом каждый день и внимательно следил за изменениями в своем теле. Тренировался мальчик в основном по системе высокоинтервальных интенсивных тренировок, суть которых заключается в быстрой ходьбе и беге в течение получаса. Кроме того, блогер несколько раз в неделю посещала тренажерный зал и делала упражнения для мышц живота, спины и ног. При этом он придерживался специальной диеты, которая включала 3000 ккал в день: 200+ граммов белков, 200+ граммов углеводов и 50-70+ граммов жиров.
По окончании первой недели эксперимента никаких серьезных физических изменений герой не заметил. На девятнадцатый день чередование ходьбы и бега трусцой пошло намного легче. Блогер отметил, что стал намного выносливее и значительно увеличил скорость бега. Несмотря на то, что он целый месяц пытался набрать вес, ему удалось похудеть.
Российский спортивный блогер Анастасия Миронова отмечает, что стабильно тренируется около 10 лет, чередуя активные и пассивные тренировки. Благодаря сбалансированной программе ему удается поддерживать идеальный тонус мышц и удерживать жировую массу на минимальном уровне. Он отмечает, что главное во всем — чувство меры и доверенность деталей опытным профессионалам. Поэтому нельзя считать ежедневные тренировки однозначно вредными.
Наилучшие результаты тренировок и здорового питания можно обеспечить благодаря квалифицированным специалистам, которые разрабатывают специальную программу, исходя из особенностей собственного организма. Доверьте свое пространство, чтобы улучшить свое тело и разум. Продолжайте оставаться с нами и читайте о секретах восстановления мышц после тренировки в блоге «Как быстро восстановить мышцы после тренировки?»
