За последние несколько лет йога прочно зарекомендовала себя как самый популярный вид фитнеса. Такую популярность можно объяснить сочетанием различных факторов, основным из которых является обеспечение щадящей, но эффективной физической нагрузки организма. И хотя эта древнеиндийская практика практически полностью утратила свою духовную составляющую, многие люди, выбравшие для себя йогу в качестве фитнес-направления, отмечают улучшение своего психоэмоционального состояния. О пользе йоги мы поговорим в сегодняшнем блоге Your Space.
К преимуществам йоги, которые отличают эту древнюю практику от других направлений фитнеса, относятся:
- Практически полное отсутствие медицинских противопоказаний делает йогу общедоступной. Асаны могут выполнять люди любого возраста и пола, а также беременные женщины и дети, которым обычно противопоказаны интенсивные физические нагрузки.
- Во время таких тренировок вы сможете развить основные группы мышц. Уникальность йоги заключается в том, что она сочетает в себе два элемента статической силовой нагрузки и растяжки.
- Помимо укрепления мышц, занятия йогой оказывают комплексное благотворное воздействие на организм.
- Вам не обязательно посещать групповые занятия с тренером, чтобы практиковать асаны. Самостоятельно освоить простейшие позы йоги вполне реально.
- Тренироваться можно практически в любом месте и в любое удобное время.
- Нет необходимости покупать дополнительный спортивный инвентарь, кроме специального резинового коврика для занятий на полу или на улице.
- Чтобы начать заниматься, не нужно иметь высокий уровень физической подготовки или специальные спортивные навыки. Даже самые далекие от фитнеса и спорта люди могут научиться йоге с нуля.
Медитативные упражнения в сочетании с дыхательными упражнениями и позами йоги помогают расслабиться, снять мышечное напряжение, улучшить восприятие окружающей действительности и достичь гармонии души и тела. Вы также можете принять участие в групповых занятиях йогой в Your Space. Продолжайте следить за нашими новостями, а также читайте блог «Как быстро восстановить мышцы после тренировки».
